Nykyaikainen maailma asettaa henkiseen toimintaan liittyviä korkeita vaatimuksia siinä asuvalle henkilölle, ja joskus on tarpeen suorittaa useita tehtäviä samanaikaisesti eri osa-alueilla.
Ilman aivosolujen "ruokintaa", oikeaa elämäntapaa, kehon normaalissa fyysisessä kunnossa pitämistä ja hyvää ravitsemusta tämä on mahdotonta. Siksi suositukset aivotoiminnan ja muistin parantamiseksi eri tavoin kiinnostavat kaikkia lukijoita.
Aivosolut ja muisti
Vuosien mittaan iän kasvaessa paitsi ihmiskeho ikääntyy, myös hänen aivonsa, ajattelukykynsä, solujen hermosoluyhteydet heikkenevät ja harmaan aineen määrä vähenee vähitellen, hänen kognitiiviset kykynsä (ajattelu, ymmärtäminen, vastaanottokyky)oppimiseen, päättelyyn ja loogiseen päättelyyn). Huomion heikkeneminen ja muistin heikkeneminen ovat ensimmäisiä merkkejä ajattelukyvyn heikkenemisestä ihmisessä, jotka ilmenevät usein iän myötä.
Muistin ja aivojen vajaatoiminnan syyt
- vammat ja loukkaantumiset leikkausten jälkeen, menneet sairaudet (aivohalvaus, aivotärähdykset jne. );
- jotkut sisäiset sairaudet: tarttuva, munuaissairaus jne . ;
- ikään liittyvät muutokset kehossa;
- alkoholin, huumeiden, masennuslääkkeiden käyttö, tupakointi
- väärä elämäntapa: stressi, unen puute, ylikuormitus työssä.
Näiden negatiivisten prosessien hidastamiseksi tutkijat suosittelevat kehosi ja aivojesi terveyden ylläpitämistä seuraavien sääntöjen avulla:
- hyvän liikunnan ylläpitäminen, säännöllinen liikunta;
- ruokavalion ja normaalipainon noudattaminen, aivotoimintaa parantavien elintarvikkeiden syöminen;
- kolesterolin ja verensokeritasojen hallinta;
- tupakoinnin lopettaminen ja muut huonot tavat;
- normaalin verenpainetason ylläpitäminen;
- Tarvittaessa voit selvittää, miten aivotoimintaa voidaan parantaa, ottamalla yhteyttä asiantuntijaan, joka määrää tarvittavan lääkkeen.
Nootrooppiset aineet:
Nootropit ovat aineita ja aineita, jotka stimuloivat positiivista vaikutusta ihmisen aivokudokseen, lisäävät sen tehokkuutta, parantavat muistia, auttavat ja helpottavat muistamisen ja oppimisen prosessia ja stimuloivat kognitiivisia toimintoja. Ne lisäävät myös mielen "selkeyttä" kaikissa, jopa äärimmäisissä olosuhteissa. Ne perustuvat orgaanisiin komponentteihin. Moderni lääketeollisuus tuottaa niiden pohjalta lääkkeitä ja pillereitä, jotka parantavat aivotoimintaa.
10 ainetta, jotka parantavat muistia ja älyllistä suorituskykyä:
- Flavonolit - aktivoivat endorfiinin hormonin tuotannon kehossa lisäämällä ilon ja onnen tunnetta. Ne stimuloivat hermoimpulssien siirtymistä aivosoluissa lisäämällä voimaa ja aktiivisuutta. Tällaiset aineet sisältävät tummaa suklaata.
- Lesitiini - yksi kehon solujen komponenteista, entsyymien ja hormonien tuotantoon osallistuva fosfolipidiyhdessä B5-vitamiinin kanssa se muuttuu asetyylikoliiniksi, joka nopeuttaa hermoprosessien ja reaktioiden kulkua (välittäjäaine); löytyy munista, naudan- ja kanan maksasta, rasvaisista kaloista, palkokasveista, pähkinöistä ja siemenistä.
- Kofeiini - löytyy kahvista ja vihreästä teestä, sen saanti auttaa keskittymään, lisäämään tuottavuutta ja stimuloimaan aivoja, mutta jonkin ajan kuluttua aivojen aktiivisuus vähenee.
- L-teaniini, vihreässä teessä oleva aminohappo, auttaa pidentämään aivotoimintaa ja lisäämään suorituskykyä hajoamatta edelleen.
- Kreatiini, orgaaninen typpeä sisältävä happo, jota tuotetaan luonnollisesti aktiivisen fyysisen toiminnan aikana, auttaa lisäämään lihasten kasvua ja soluvasteita, säästämään aivojen energiavarastoja ja parantamaan analyyttistä ajattelua.
- Omega-3-rasvahapot (löytyy merikaloista, pähkinöistä, siemenistä) - parantavat muistia, lievittävät masennusta ja stressiä, suojaavat ikääntymiseltä.
- L-tyrosiini on aminohappo, joka auttaa adrenaliinin ja välittäjäaine dopamiinin tuotantoa, nostaa väsymiskynnystä, keskittymistä ja vaikuttaa positiivisesti hormonaaliseen järjestelmään.
- B-vitamiinit - auttavat palauttamaan hermosolut ja parantamaan aivotoimintaa.
- Asetyyli-L-karnitiini on aminohappo, joka lievittää kroonista väsymystä, parantaa muistia ja aivosolujen toimintaa, ylläpitää tasapainoa ja hiilihydraattien aineenvaihduntaa ja vaikuttaa seksuaaliseen suorituskykyyn.
- Ginkgo biloba -lehtien kuiva uute on tehokkain nootrooppinen lääke, joka on nimetty saman nimisen puun mukaan, sen lehdet sisältävät glykosideja, flavonoideja ja terpeenejä, jotka yhdessä stimuloivat aivotoimintaa, parantavat muistia ja henkistä vakautta.
Aivosolujen toimintaa säätelevät tuotteet:
Elämäntapa ja ravitsemus ovat tärkeimmät ihmisen henkiseen toimintaan vaikuttavat tekijät. Tieteellinen tutkimus on osoittanut, että on olemassa useita elintarvikkeita, jotka voivat parantaa muistia ja aivotoimintaa.
Näitä ovat:
Rasvaisilla kaloilla (sardiinit, lohi, taimen jne. ) on positiivinen vaikutus henkisiin kykyihin Omega-3-rasvahappojen läsnäolon vuoksi; Kuluttamalla rasvahappoja henkilö toimittaa ne aivojen hermosolujen lisääntymiseen (mikä itse on 60% rasvaa), ja myös hidastaa ikääntymistä ja jopa estää Alzheimerin taudin esiintymisen.Liikunnan vaikutukset aivoihin
Jopa yksinkertaisella iltakävelyllä raitista ilmaa on myönteinen vaikutus aivojen terveyteen. Korkean fyysisen aktiivisuuden ylläpitäminen, harjoitusten tekeminen tietyllä kuormituksella, urheileminen on yksi tapa parantaa aivotoimintaa. Se auttaa parantamaan älyllisiä kykyjä missä tahansa iässä ja iäkkäillä ihmisillä - selviytymään pienistä kognitiivisista häiriöistä.
Tutkijat suosittelevat aerobista liikuntaa, lyhyitä harjoituksia, joogaa ja meditaatiota aivojen verenkierron parantamiseksi ja kehon hyvässä kunnossa pitämiseksi.
Välimeren ruokavalio
Monien tutkijoiden mukaan Välimeren ruokavalio sisältää optimaalisen ruokavalion, joka sisältää runsaasti terveellisiä vihanneksia ja hedelmiä, palkokasveja ja täysjyvätuotteita sekä pähkinöitä ja oliiviöljyä, joilla on myönteinen vaikutus ja joka suojaa aivoja pitkällä aikavälillä.
Ruokavalio sisältää myös pieniä määriä maitotuotteita, merikalaa ja erilaisia viinejä. Rajoitus on asetettu punaisen lihan, siipikarjan ja jalostettujen lopputuotteiden käytölle.
Mind Training
Yksi tehokkaimmista tavoista parantaa muistia ja aivotoimintaa on kouluttaa ajattelutaitojasi päivittäin. Näitä menetelmiä ovat: ristisanatehtävien ja Sudokun ratkaiseminen, uuden vieraan kielen oppiminen. Jälkimmäinen, suomalaisten tutkijoiden Helsingin yliopiston johtopäätösten mukaan, auttaa parantamaan kognitiivisia kykyjä myös iäkkäillä ihmisillä, antamalla mielelle "terävyyttä" ja myötävaikuttaen sen joustavuuteen.
Mitä enemmän henkilö tietää vieraita kieliä, sitä nopeammin aivojen hermoverkossa reagoidaan uuden tiedon kerääntymiseen. Siksi sekä lapsia että aikuisia kannustetaan käyttämään uusia kieliä kognitiivisen heikkenemisen estämiseksi kehon ikääntyessä.
Soittimella soittamisen oppimisella opiskelijan iästä riippumatta on myös positiivinen vaikutus muistiin ja aivosoluihin. Äänentoistolla on suojaava vaikutus, joka muuttaa aivoaaltoja ja parantaa kuuloa.
Nootrooppiset lääkkeet:
Ulkoinen ympäristö vaikuttaa usein ihmisen aivojen ja muistin työhön, joten monet ihmiset kokevat tarvitsevansa hoitoa ja kääntyvät asiantuntijoiden puoleen pyytääkseen, mitkä lääkkeet parantavat muistia ja aivotoimintaa. Kaikki tällaiset lääkkeet ja tabletit voidaan ottaa vain lääkärin ohjeiden mukaan.
Kiireellisissä tapauksissa (tutkintotodistusten puolustaminen, tutkimukset jne. ) tällaisten lääkkeiden ottaminen yksin auttaa keskittymään huomiota ja parantamaan aivotoimintaa lyhyessä ajassa.
Mitkä lääkkeet parantavat aivotoimintaa ja joita myydään ilman reseptiä
- Glysiini on suosittu edullinen "päävitamiini", joka säätelee unta, henkistä toimintaa ja parantaa mielialaa. Se on otettava vähintään 30 päivän aikana.
- Gamma-aminovoihappo - määrätty päävammojen hoitoon, auttaa poistamaan toksiineja ja normalisoimaan hermoprosesseja.
- Ginkgo biloba -lehtien kuiva uute - lehtiuutteesta valmistettu valmiste, joka on määrätty unihäiriöihin, huimaukseen, muistin ja huomion heikkenemiseen, normalisoi aineenvaihduntaa aivojen soluissa ja kudoksissa (ei määrätty kohdassa 18).
Reseptilääkkeet muistia ja aivotoimintaa varten:
- Pirasetaami ja sen analogit - lääkkeet, jotka auttavat oppilaita pääsemään istuntoon, määrätään muistin ja huomion heikkenemiseen, vanhuksille - Alzheimerin taudin hoidossa.
- Vinpocetine - määrätään parantamaan aivojen aineenvaihduntaa, verenkiertoa pään verisuonissa aivohalvauksen seurausten hoidossa jne.
- Pyritinolidihydrokloridimonohydraatti - käytetään henkisen suorituskyvyn vähentämiseen, auttaa normalisoimaan aineenvaihduntaprosesseja hermokudoksissa, käytetään ateroskleroosin, lapsuuden enkefalopatian hoidossa.
- Sian aivopeptidikompleksi - myydään ampulleina ja määrätty Alzheimerin taudin, aivohalvauksen jne. hoitoon.
Sinun tulee lukea huolellisesti kaikkien lääkkeiden ohjeet, koska useimmilla on negatiivisia sivuvaikutuksia ja vasta-aiheita.
Nootrooppisten lääkkeiden käyttöä koskevat säännöt:
Ennen kuin aloitat muistia ja aivotoimintaa parantavien lääkkeiden käytön, on välttämätöntä, että otat yhteyttä erikoislääkäriin ja otat huomioon myös tärkeät säännöt:
- lääkkeen annos ja hoitojakson kesto valitaan potilaan iän, terveyden ja kehon ominaisuuksien, joidenkin samanaikaisten sairauksien mukaan;
- rohdosvalmisteet tai -lisäaineet eivät ole aina vaarattomia ja vaarattomia ihmisille, voi esiintyä allergisia reaktioita, vasta-aiheita ja odottamattomia sivuvaikutuksia;
- saadaksesi selville positiivisen tai negatiivisen muutoksen aivojen ja muistin työssä, sinun on testattava säännöllisesti, kirjoitettava muistiinpanosi ja suoritettava joukko erityisiä harjoituksia;
- optimaalisten aivotoimintaa parantavien pillereiden valitsemiseksi on parempi vaihtaa niiden saanti ja tarkkailla vaikutusta kehoon, mikä auttaa tunnistamaan sopivimman lääkkeen.
Ajattelutaitojen ja muistin kehittäminen lapsilla
Lääkkeet ja lääkkeet eivät aina sovi lapsille, päinvastoin, monia niistä ei suositella alle 18-vuotiaiksi mahdollisten kielteisten seurausten vuoksi. Ennen kuin päätät lääkkeiden määräämisestä, on parempi kuulla lastenlääkäriä ja neurologia.
Tämä johtuu siitä, että huomion ja muistin keskittymisen lasku lapsilla on seurausta kaikista sairauksista, ja vain lääkäri voi tutkimuksen jälkeen päättää, miten lapsen aivojen toimintaa voidaan parantaa: lääkkeiden, vitamiinien tai elämäntapojen ja harrastusten avulla, lääkemääräysdieettiruoka ja sellaisten elintarvikkeiden käyttö, jotka auttavat stimuloimaan aivosolujen työtä.
Kansan reseptejä muistin parantamiseksi
Perinteinen lääketiede on vuosien varrella kerännyt monia reseptejä, joilla on positiivinen vaikutus ihmisen kykyyn muistaa ja parantaa keskittymistä:
- apila-kukkien infuusio - valmistettu 2 rkl. l. kuivattuja kasveja 2 rkl. kuumaa vettä, kaikki kaadetaan termosiin 2 tunniksi, sitten siivilöidään ja juotaan 100 g puoli tuntia ennen ateriaa, kurssin kesto - 3 kuukautta;
- hienonnetun pihlajan kuoren keittäminen: 1 rkl. l. massa 250 g: aan vettä, kiehauta ja jätä 6 tunniksi, juo kolme kertaa päivässä, 1 rkl. l, kurssi - 30 päivää, sitten tauko, vuodessa - vähintään 3 jaksoa;
- Syö 2-3 nuorta mäntyä. kahdesti päivässä ennen ateriaa.
Päätelmä
Jos sinulla on muistiongelmia, huimausta, unettomuutta, masennusta tai muita oireita, sinun on ensin selvitettävä näiden negatiivisten prosessien lähde ja syy käymällä lääkärin luona ja läpikäymällä kattava tutkimus. Saatuaan asiantuntijan tulokset ja suositukset, on mahdollista aloittaa hoito ja ottaa lääkkeitä, jotka parantavat aivotoimintaa ja muistia.